На что важно обратить внимание при соблюдении диеты Дюкана

На что важно обратить внимание при соблюдении диеты Дюкана

Всегда есть «вещи, на которые нужно обратить внимание». Высказывание подходит и для диеты Дюкана. Не хотелось бы упускать что-то из виду — это может плохо отразиться на здоровье или эффективности диеты.

  1. Проверка, проверка! Перед тем, как садиться на диету Дюкана, необходимо проверить здоровье. Даже если вы думаете, что все в порядке — поостерегитесь. Лучше избежать ненужных последствий, записавшись к врачу и сдав анализы.

  2. Витамины. На период похудения начните пить витамины, т.к, они компенсируют возможную дестабилизацию полезных веществ в организме.

  3. Вода и отруби. Про них написано много, хотелось просто напомнить: вода жизненно необходима на белковой диете, а отруби помогут пищеварению, ЖКТ и восполнят недостаток клетчатки. Принимаете витамины за два часа до приема отрубей, чтобы полезные микроэлементы не абсорбировались клетчаткой.

  4. Не ограничивайте себя. Один из главных плюсов диеты в том, что вы можете кушать когда хотите и сколько хотите. Голодание ухудшит результаты диеты Дюкана и ослабит организм, переживающий стресс. Ограничения можно ввести на третьем этапе... Но нужно просто знать меру. Отличайте настоящий голод от простого «хочется чего-нибудь пожевать»: настоящий голод будет выражаться физиологически.

  5. С переходом на этап «Круиза» мы начинаем чередовать чисто-белковые дни с белково-овощными. Стоит выбрать систему «1 через 1». Причин несколько: 1) стресс для организма не такой сильный; 2) ЖКТ легче переносить лишения, что уменьшает риск появления запоров и других расстройств.

  6. Любите кушать сладкое? Любите и кушайте! На диете Дюкана разрешены сахарозаменители — можно готовить десерты. Однако помните, что не стоит усердствовать. Когда диета закончится и вы перейдете на последний этап, где можно позволить себе сахар, неуравновешенная тяга к сладкому (если она останется) может плохо сказаться на фигуре.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>