Лестница питания Дюкана: понедельник

Лестница питания Дюкана: понедельник

Говорят: понедельник — день тяжелый.

А у Дюкана на «Лестнице» понедельник — день белковый.

Неделя начинается с «Атаки». Это чисто белковый день, в которой разрешены:

  • Постное мясо: конина, телятина, некоторые части говядины (кроме антрекота, медалье, филейной части), кролик.

  • Постную ветчину (без кожи, от 2 до 4% жирности).

  • Рыба: абсолютно любая!

  • Птица (без кожи и кроме семейства утиных).

  • Морепродукты.

  • Яйца (не более двух желтков в день. Помните: если у вас повышен холестерин, то с желтками надо быть осторожным. Белок — в любых количествах).

  • Обезжиренные молочные продукты (не больше килограмма); натуральные йогурты, творог, кефир, сухое молоко (не больше 3-х столовых ложек в день).

«Для вкуса» есть разрешенные на этапе «Атаки» добавки.

Обязательно: 1,5 ст. л. овсяных отрубей; не менее 2 л. воды; прогулка — 20 минут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>